Puntea dintre corp și minte: cum se schimbă respirația când te grăbești, te temi sau te liniștești.
Cinci minute de observat cu palma pe coaste: când vine senzația, în ce poziție ești și ce făceai înainte. Seara notezi trei rânduri.
Azi, la fiecare mail important trimis, observi cinci secunde dacă aerul curge sau stă; seara notezi ce ai văzut.
Azi, de fiecare dată când te prinzi oftând, notează ora și ce s-a încheiat chiar înainte; seara te uiți la listă cinci minute.
De trei ori azi, în grabă, te oprești 30 de secunde și observi unde se mișcă aerul; seara notezi ce ai văzut.
